生涯越来越好，但跟着生涯压力越来越重，不快活的人却越来越多。你知道吗，实在我们可以从食品中获取快活因子，有些食品有“快活邪术”，能资助人安宁神经、放松情感、打消疲惫感、减轻焦炙。
这些食品拥有“快活邪术”
麦片
快活养分素：维生素B6、烟酸、泛酸。
剖析：维生素B6除了有助放松情感、缓解焦炙和不安外，还可资助色氨酸转化为烟酸;而烟酸具有打消疲惫和安宁情感的感化;泛酸也可打消疲惫，有助抗压。麦片和牛奶搭配食用后果更佳。
糙米
快活养分素：泛酸、叶酸、生物素。
剖析：比白米更养分的糙米，富含叶酸、泛酸，能减轻焦炙，资助稳固情感;此中的生物素也有助制止情感降低，若缺少生物素，则很轻易变得郁闷。糙米和麦片一样钾离子含量高，有肾脏病、饮食须要限钾的患者，须要淘汰食用量。
牛奶
快活养分素：维生素B12、烟酸、生物素。
剖析：牛奶不仅富含有利于人体接收的钙，还富含维生素B12，能资助保持神经体系康健。人体一旦缺少维生素B12，就轻易造成情感不稳。须要注重的是，牛奶若是要加热饮用，时光不要过长，以免维生素B12大批流掉。
鸡肉
快活养分素：烟酸、维生素B6。
剖析：鸡肉脂肪含量偏低，是爱美瘦身者常选择的高卵白质食品。除了含烟酸、维生素B6等让人快活的养分素外，鸡肉中其他B族维生素、钙、磷、铁等含量也相对较高，是合适进补的好食材。食用鸡肉前应当先往皮，烹饪时最好制止油炸。
芦笋
快活养分素：叶酸、烟酸。
剖析：一样平常绿色蔬菜的叶酸、烟酸含量都比力高，芦笋就是这类蔬菜的典范代表。因为叶酸和烟酸都是水溶性养分素，是以在烹饪芦笋时要特殊注重，以蒸食或快炒为佳，制止长时光高温烹煮，以免养分素流掉，无法施展后果。
核桃
快活养分素：烟酸、泛酸。
剖析：除了富含能让人快活的烟酸与泛酸，核桃等坚果中还富含多不饱和脂肪酸，能让血管细胞越发柔嫩，对神经传导有益，而且有助血清素排泄。血清素是一种神经通报素，其偏低与抑郁症和情感杂乱关系亲近。固然吃核桃有助心境变好，但一次也不宜吃太多。
花生
快活养分素：维生素B6、泛酸、烟酸。
剖析：和核桃一样，花生也富含有益康健的好脂肪，而且此中维生素B6含量很富厚。但花生的热量也较高，适量食用即可，以免好了心境却肥了“体态”。
咖啡
快活养分素：烟酸。
剖析：咖啡固然富含烟酸，能稳固情感，但也含有一些会阻碍维生素B6、B12或泛酸接收的身分，是以略带争议性。若是想要借喝咖啡来放松心境，最好是喝黑咖啡，或喝添加同样能带来快活元素鲜奶的拿铁咖啡，不要在咖啡里加奶精。（泉源：公共摄生网）
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